Gewicht beim Boxsack: Wie viel Kg muss ein Boxsack haben?

Das Gewicht des Boxsacks ist, neben der Größe und der Form, eines der wichtigsten Kriterien bei der Auswahl. Es reicht aber nicht, dass du dich beim Gewicht des Boxsacks an Durchschnittswerten oder der Empfehlung eines Freundes orientierst. Du solltest sehr genau schauen, was du trainieren möchtest – und dabei auf deine individuelle, körperliche Konstitution achten. Boxsäcke gibt es zum Glück in unterschiedlichen Gewichtsklasse, sodass jeder Boxer und jede Boxerin genau den richtigen Boxsack findet. Das individuelle Körpergewicht spielt immer eine große Rolle bei der Auswahl des Boxsacks, aber grundsätzlich kann man sich an folgenden Richtwerten für die Kilogramm beim Boxsack orientieren:

• Boxsäcke bis 25 kg eignen sich für sehr leichte Menschen oder für einfaches Fitness- und Cardiotraining.
• Boxsäcke bis 30 kg eignen sich für Menschen mit bis zu 60 kg Körpergewicht und ein moderates Fitness- und Cardiotraining.
• Boxsäcke bis 40 kg eignen sich für Menschen mit bis zu 80 kg Körpergewicht und ein anspruchsvolles Training.
• Boxsäcke über 50 kg eignen sich für Menschen ab 80 kg Körpergewicht und ein sehr intensives Training.

Wenn du jetzt bereits wissen willst, wie schwer ein Boxsack für Anfänger sein sollte, kannst du einen Blick auf die obige Liste werfen. Boxsäcke bis 25 kg sind ein gutes Einstiegsgewicht für Anfänger. Aber Genaueres erfährst du später mehr… …denn zunächst möchten wir dir noch die Entscheidungskriterien aufzeigen, die beim Gewicht des Boxsacks von Bedeutung sind.

Wie schwer ein Boxsack sein sollte, hängt von einigen Faktoren ab. Frage dich daher:

• Was möchtest du am Boxsack trainieren? Schnelligkeit, Schlagkraft?!
• Auf welchem Fitnesslevel bist du? Wie hoch ist deine Schlagkraft?
• Wie schwer bist du selbst?

Um nun in der Frage “Wie schwer darf ein Boxsack sein?” weiterzukommen, solltest du noch wissen, dass ein Boxsack je nach Gewicht anders auf deine Schläge und Schlagtechniken reagiert. An einem leichten Boxsack kannst du vor allem Schnelligkeit und Koordination trainieren, da ein Boxsack mit geringem Gewicht stark pendeln wird. Du musst also mit hoher Reaktionsfähigkeit arbeiten. Möchtest du hingegen deine Ausdauer und Schlagkraft verbessern, ist ein schwerer Boxsack von Vorteil. Er pendelt weniger stark und du kannst besser gezielt schlagen.

Außerdem: Für einen schweren Boxsack brauchst du mehr Schlagkraft; ergo Muskelkraft! Aber: Bei diesen Überlegungen darfst du nicht dein eigenes Körpergewicht vergessen. So solltest du die Faktoren “leichter Boxsack” / “schwerer Boxsack” immer in Abhängigkeit zu deinem Körpergewicht betrachten. Für einen Boxer mit 90 kg Körpergewicht ist Boxsack mit 25 kg viel zu leicht, selbst dann, wenn er seine Schnelligkeit verbessern möchte. Ihm wird der leichte Boxsack nur so um die Ohren fliegen.

Theoretische Erklärungen helfen dir sicherlich nicht wirklich weiter. Daher möchten wir dir hier ein paar Tipps zum Gewicht des Boxsacks mitgeben:

• 1. Wähle einen leichten Boxsack, wenn du gerade mit dem Training beginnst, noch nicht viel Schlagkraft besitzt, ein geringes Körpergewicht hast oder in erster Linie Schnelligkeit und Koordination trainieren möchtest. Der Boxsack sollte zwischen 25 und 50 % deines Körpergewichts wiegen. Damit ist auch die Frage beantwortet “Wie schwer sollte ein Boxsack für Anfänger sein?”
• 2. Wähle einen schweren Boxsack, wenn du bereits eine hohe Schlagkraft aufgebaut hast, ein höheres Körpergewicht hast, anspruchsvoll trainieren willst und an deiner Ausdauer arbeiten möchtest. Der Boxsack sollte zwischen 50 und 75 % deines Körpergewichts wiegen.